أنت غير مسجل في منتديات توب نجد . للتسجيل الرجاء إضغط هنـا
منتديات توب نجد
التسجيلتفعيل العضويةاستعادة كلمة المرور؟
الرئيسيةاضف منتديات توب نجد لمفضلتكالاتصال بنا
New Page 2

 


مطلوب مشرفين ومشرفات في الأقسام ومراقبين ومراقبات على المنتدى والأقــسام اللي يشوف نفسه يقدر يتحمل المسؤولية يتقدم بطلب الإشراف في الشريط الأسفل (( طلبات الإشراف )) وشكراً . . .
الأذكار      اللهم أهدني فيمن هديت ، وعافني فيمن عافيت ، وتولني فيمن توليت ، وبارك لي فيما أعطيت ، وقني شر ما قضيت ، فإنك تقضي ولا يقضى عليك ، إنه لا يذل من واليت ، تباركت ربنا وتعاليت      

 
    
    
 
العودة   منتديات توب نجد > ღ ♥ ღ المنتدياتـ الخاصة ღ ♥ ღ > ღ ♥ ღ المنتدى العلمي ღ ♥ ღ

ღ ♥ ღ المنتدى العلمي ღ ♥ ღ منتدى يختص بأمور الصحة و التعليم

إضافة رد
 
LinkBack أدوات الموضوع إبحث في الموضوع انواع عرض الموضوع
  #1 (permalink)  
قديم 07-26-2007, 12:07 PM
الصورة الرمزية ][ حبيبـے الروحے ][
][ حبيبـے الروحے ][ غير متصل
تووبي مشارك
 
تاريخ التسجيل: Jul 2007
الدولة: عــــــا الــخـــيــال لـــــم
المشاركات: 112
معدل تقييم المستوى: 2
][ حبيبـے الروحے ][ is on a distinguished road
إرسال رسالة عبر مراسل MSN إلى ][ حبيبـے الروحے ][
Wink [ تمارين رياضية مصورة لرجيم مناطق الجسم ]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

تمارين رياضية مصورة لرجيم مناطق الجسم
مفيدة وبنفس الوقت سهلة وبسيطة التطبيق ..

نبدأ التمارين :

التمرين الاول:
تمرين الوقوف على طرف الأقدام 8مرات



التمرين الثاني:
تمرين الأرجـل 8 مرات للرجـل اليمنى
و8 مرات للرجـل اليسـرى



التمرين الثالث:
تمرين المعدة ( هذا محتاج إشوي تحمل )
لأن إشـوي صـعب تعمله 8 مرات



التمرين الرابع:
أيضاً تمرين للمعدة 8 مرات للرجل اليمنى و8 مرات للرجل اليسرى



التمرين الخامس:
تمرين الأرداف تعمله 8 مرات



التمرين السادس:
هذا التمرين ممتاز جداً لشـد البطن تعمله وكما موضح 8 مرات



التمرين السابع:
أيضـاً تمرين للأرداف 8 مرات للرجل اليمنى و8 مرات للرجل اليسـرى




التمرين الثامن:
تمرين الخواصـر تعمله 8 مرات



التمرين التاسع:
تمرين أسـفل البطـن وأفخاذ تعمله 8 مرات





مع تمنياتي لكم بالصحة
وأن ينال الموضوع إعجابكم







::
__________________

رد مع اقتباس
  #2 (permalink)  
قديم 07-28-2007, 11:54 PM
الصورة الرمزية أبو عبدالله
أبو عبدالله غير متصل
 
تاريخ التسجيل: Sep 2006
المشاركات: 12,517
معدل تقييم المستوى: 10
أبو عبدالله is on a distinguished road
افتراضي

هلا وغلا

أخووي حبيب الروحـ

يعطيك ألف عافية

وأتمنى لك التوفيق والنجاح

أخوووك

أبو عبدالله
__________________
رد مع اقتباس
  #3 (permalink)  
قديم 08-06-2007, 02:15 PM
الصورة الرمزية جـــوري
جـــوري غير متصل
تووبي نشيط
 
تاريخ التسجيل: Aug 2007
الدولة: بيتـــــــنا
المشاركات: 174
معدل تقييم المستوى: 2
جـــوري is on a distinguished road
افتراضي

يعطيك العاافيه اخوي على التماارين
ولاعدمنا جديدك الحلووو...
تقبل مروري ..
__________________

رد مع اقتباس
  #4 (permalink)  
قديم 08-15-2007, 11:19 PM
الصورة الرمزية ولدcom
ولدcom غير متصل
مـشـرف منتدى الرياضـة
 
تاريخ التسجيل: Aug 2007
المشاركات: 251
معدل تقييم المستوى: 2
ولدcom is on a distinguished road
افتراضي

ثانكيو اخوي وواصل ابداعاتك
__________________
قيد الأنشااااا_اااااء
رد مع اقتباس
  #5 (permalink)  
قديم 10-02-2007, 12:49 AM
الصورة الرمزية قناص السعودية
قناص السعودية غير متصل
تووبي مميز
 
تاريخ التسجيل: Sep 2007
الدولة: دار أبو متعب
المشاركات: 431
معدل تقييم المستوى: 2
قناص السعودية is on a distinguished road
افتراضي

__________________
رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

أدوات الموضوع إبحث في الموضوع
إبحث في الموضوع:

البحث المتقدم
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

كود [IMG] متاحة
أكواد HTML : معطلة
Trackbacks are متاحة
Pingbacks are متاحة
Refbacks are متاحة
الانتقال السريع


الساعة الآن 09:47 PM.


Powered by TOP(N) vBulletin® Version 3.7.3, Copyright ©2000 - 2008, Jelsoft Enterprises Ltd.
Search Engine Optimization by vBSEO 3.2.0 TranZ By Almuhajir
المنتدى ليس بعدد أعضائه وكثرة مواضيعهم ، بل بمدى ترابطهم وتميز ردودهم
:: aLhjer Design ::

  Powered by MyPagerank.Net

للإعلان لديناالتسجيلالاتصال بنا
جميع الحقوق محفوظة لـ منتديات توب نجد